##########trening########## dziś zrobiłem bic i do tego lekko barki zeby je rozruszac bic podciaganie na drazku podchwytem 8 razy bez obciaznia potem 3x8 +10kg kg u pasa uginanie ramion ze sztanga 3x8 --- 38kg modlitewnik 3x10 --- 31kg barki wzniosy hantelek na boki 4x12 --- 7kg podciaganie sztangi pod brode 3x10 --- 31kg trening dobry bic [...]
[...] mega pomylka. Gdyz ilu ludzi ma dostep do mleka prosto z krowki? Z moich znajomych NIKT, a mam znajomych ktorzy mieszkaja tak w malych miasteczkach. Stad tez nie bralbym pod uwage takiego mleka gdyz duze grono ludzi zacznie wychodzic z zalozenia iz mleko jest super i poleci do hipermarketu. Laktoza jest zwyklym cukrem ktory to bedzie [...]
[...] powiedział 34-letni Kliczko, czempion federacji IBF, IBO i WBO. Jego przeciwnik, 30-letni mistrz organizacji WBA, dodaje. - Wszystkie warunki są ustalone, to uczciwa umowa i podział dochodów będzie wynosił 50-50. Tego chcieli oni i tego chciałem ja. Nie mogę się doczekać, kiedy znajdę się z Władimirem w ringu. Tak długo czekałem na tę walkę. [...]
[...] wstrzymać od takich komentarzy na przyszłość, bo aż boli, jak zaślepieni są psychofani Adamka, który nie miał jeszcze poważnego sprawdzianu w HW, a ostatnie jego dwie walki, a w zasadzie 3 to tragedia moim zdaniem, biorąc pod uwagę poziom tych gladiatorów, których niszczył swoją szybkością. Zmieniony przez - T_Rieper w dniu 2011-06-20 17:42:12
[...] dał radę. Co więcej, dzięki tym doświadczeniom, ma świadomość tego że może oberwać, zglebować, i walkę kontynuować. Pytanie natomiast, jak się zachowa Haye. Na treningach podobno błyszczy, ale jak poczuje, choćby na rękawicach, ciosy Władka, który w porównaniu do takiego Harrisona czy Ruiza ważą nieporównanie więcej, całe zdecydowanie i [...]
,,Gaya pojechali dopingowac kibice pilkarscy ktorych w Anglii nie brakuje, wiekszosc z tych bezmozgow nie ma bladego pojecia o boksie, a ze stac ich na podrozowanie po Europie to se jada dac upust swoim gardlom. Jak by Najman byl Anglikiem i walczyl tam zamiast gaya to tez by za nim pojechali i nie byl by to zaden argument ze nie jest uznawany za [...]
No teraz niby prio.na plecy. Do michy caly czas powoli dodaje zeby bylo co ciac od wrzesnia. Bo jednak bedzie proba przygotowania pod mpj w pazdzierniku;) a co dalej to nie mam pojecia pewno krotka masa.po zawodach zeby to wykorzystac(teraz jskbym mial wiecej czasu na mase to bym jeszcze wiecej kalorii dodal i wydaje mi sie ze te 6-8tyg elegancko [...]
[...] kiedy było dno...dosłowanie praktycznienic nie poczułem że cos zjadłem...raz tyle spokojnie bym zjadl. Wchodziły bardzo gładko, ale przypominam sobie ze jak robiłem redu pod Sopot to jakiś tedzien przed ten własnie na wieczor załadowałem 1kg takich ziemniaków i tez weszły leciutko wiec chyba mi pasuja takie;-) Mama jakby to widziała to by się [...]
[...] 75 mg ATD na wieczor. I niby jest ok, bo nic mnie nie swedzi, nie boli, tradzik rowniez sie zmniejszyl od kiedy biore nolve i potem atd i nie wraca, ale jednak guzek pod sutkiem dalej jest. Co wiecej podczas brania Nolvy czulem ze on troche mieknie i zanika a teraz podczas brania ATD mimo iz sie nie pogarsza to nie widac poprawy - guzek [...]
tak, właśnie o ten fragment mi chodziło wcale mnie nie dziwi brak informacji o ogupie kntrolnej ani o stanie wytrenowania tej grupy - pamiętaj kto pisał ten art, biorąc pod uwagę że pisał to Tyka - nie sądzę żeby przeoczył podanie tak ważnej informacji jeśli miała by ona znaczenie dla końcowego wniosku, oraz niewiarygodnie obszerną bibliografię [...]
[...] Ciebie Hutniki Twoich kolegów nie ruszało przy 2 miarkach nie ruszało, a kogoś innego tak. Ja czułem fajną pompę przy 1,5miarki, taką jak np. na 3 miarach wychwalanego pod niebiosa No-Xplode'a, który swoją drogą w ogóle mnie nie pobudzał. Tak samo pimpowany Napalm - 0 pobudzenia, a mieszany z błotem na sfd SuperPump250 pobudzał mnie, dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mieć plan aby się go trzymać. Od razu poprzedzając pytania, nóg nie mam w planie ponieważ jestem w trakcie kontuzji kolana, robię ćwiczenia na wzmocnienie mięśni uda pod okiem rehabilitanta ponieważ czeka mnie zabieg i to tyle. Oto plan który ułożyłem, oczywiście cel-masa , jak 90% ludzi na siłowni :D Tak jeszcze co do planu, czasami są [...]
[...] że ktoś zwróci na to uwagę, kiedyś dużo ćwiczyłem nogi i jeździłem sporo na rowerze teraz muszę zachować proporcje bo za wysoki nie jestem a nogi mam dość dobrze umięśnione podług górnej części ciała. A powiedz mi czy odpuszczanie tych czwartków, co dwa tygodnie ma sens, robię tak ze względu na większy czas na regeneracje wtedy mam po dniu [...]
[...] wcale, za to jest sporo stymulantów itp , taką porcję można po prostu bez mieszania połknąć i popić wodą. Rozwiązuje to praktycznie problem smaku ale nie każdemu to na pewno podejdzie , no i pisałeś , że nie chcesz też czegoś bardzo mocno pobudzającego. Ja z doświadczenia unikam w przedtreningowkach najgorszego jak dla mnie smaku (a najczęściej [...]
[...] do całkowitego ustąpienia napadów padaczkowych. Trzeba pamiętać, że w takich przypadkach nie należy jej wprowadzać we własnym zakresie – przede wszystkim trzeba to robić pod kontrolą neurologa i dietetyka. Dodatkowo zanim chory zostanie zakwalifikowany do tej diety koniecznie trzeba wykonać badania celem wykluczenia przeciwwskazań i [...]
[...] sobie typowe aptekowe witaminki, nie ma ich tam za dużo, a boję się że złapie jakieś niedobory jeśli zostane przy samej diecie. Badania tarczycy i ogólnie krwi, robiłem pod koniec sierpnia, wszystko w normie, po za tym jestem pod kontrolą lekarza, co pół roku kontrole:) A i jeśli chodzi o ilość kalorii to wprowadze taką ilość jaka jest [...]
[...] sobie typowe aptekowe witaminki, nie ma ich tam za dużo, a boję się że złapie jakieś niedobory jeśli zostane przy samej diecie. Badania tarczycy i ogólnie krwi, robiłem pod koniec sierpnia, wszystko w normie, po za tym jestem pod kontrolą lekarza, co pół roku kontrole:) A i jeśli chodzi o ilość kalorii to wprowadze taką ilość jaka jest [...]
ok dzieki za odpwiedzi pojde do lekarza pod koniec kwietnia i pod koniec maja i sie zobaczy poki co musze wyluzowac i z treningu karate przezucic sie na trenig sake
Szczerze mówiąc, to innej już opcji nie biorę pod uwagę (innych produktów) Nie stac mnie na inne źródła białek, tłuszczy, węgli niż te które zawarłem w swoim menu. Tłuszcze dziennie w dni treningowe: - z 50g oliwy - 50g t., - z 1 łyżki tranu - ok 10g t., - z 50g orzechów - 30g t., - z dwóch jaj - ok. 11g, Razem 100g tłuszczy nasycone [...]
Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.
